testtípusok

Testtípusok a testfelépítés különböző arányainak kategorizálását jelentik. A koncepciót gyakran fitnessben, táplálkozásban és sporttudományokban használják. A modell William Sheldon somatotípus-elméletéből származik, amely három fő típust különít el: endomorf, mezomorf és ektoomorf. Ezek a típusok nem mindig választhatók el élesen, és sok emberben keverednek.

Endomorf típus jellemzői közé tartozik a szélesebb törzs és csípő, magas testzsírszázalék, valamint a gyorsabb zsírraktározó tendencia. Izomépítésre önmagában nem rendkívül gyors, általában több figyelmet igényel a kalóriabevitel és a testzsír csökkentése.

Mezomorf típus atletikus felépítésű: széles vállak, keskeny derék, jó izomépítő hajlam. Általában kiegyensúlyozott testsúlyt és erősödési képességet mutat, így sokak számára az ideális kiindulópont lehet a sportban.

Ektomorf típus vékony, hosszú végtagokkal jellemzi magát, alacsony testzsírral és általában gyors anyagcserével. Izomépítéshez gyakran magasabb kalóriabevitelre és összetett edzésre van szükség, hogy növekedést érjenek el.

Mindenkinél előfordulhat részleges keveredés, és a testtípusok inkább útmutatók, mint szigorú kategóriák. A vallott és a valós élettapasztalat szerint a célokat, edzésmunkát és étrendet mindig egyénre szabva érdemes megközelíteni, nem pedig merev típus alapján. A testtípusokat gyakran használják kiindulópontként a személyre szabott edzés- és étrend-tervek kialakításához.