terepfutó

A terepfutó olyan futó, aki a hagyományos aszfaltos pályák helyett természetes terepen, általában erdőkben, hegyvidéken vagy sárt, köveket és más technikailag kihívást jelentő felületeket érintve fut. A terepfutás magába foglalhat rövidebb, egyszerűbb ösvényeken végzett futásokat, de gyakran jelentenek hosszú távú, emelkedőkkel teli versenyeket és ultramaratonokat is. A terület adottságai és a talaj állapota jelentősen befolyásolják a tempót, a technikát és a felkészülést.

A terepfutás több alágazatot foglal magában, mint a trail running (jellemzően erdei vagy hegyi ösvényeken történő futás) és a mountain running (magassági különbségek és technikai terep hangsúlyos). A távok széles skálán mozognak a rövid 5–10 kilométeres versenyektől a maratoni és ultramaratonokig, gyakran magas szintemelkedéssel és változó időjárási körülmények között. Néhány esemény navigációt, térképes útvonalat vagy időmérendelt szakaszokat is tartalmaz.

Felszerelés és edzés tekintetében a terepfutók általában terepfutó cipőt és sportos, technikai ruházatot viselnek, amelyek ellenállnak az esőnek és a sáros talajnak. Gyakori kiegészítők közé tartozik a hidratáló hátizsák vagy deréktáska, energia-gélek, esőkabát és térkép/IRÁnytű a navigációhoz. Edzésben fontos a hosszú állóképességi futás, technikai sprint- és lépésproaktivitás, erősítő és stabilizáló gyakorlatok, valamint szükség esetén adaptáció a hegyi körülményekhez és a változó időjáráshoz.

Biztonság és eligazodás szempontjából elengedhetetlen a megfelelő felkészülés, időjárás-előrejelzések figyelése, pályatámogatás vagy személyes navigációs eszközök használata, és a sérülés megelőzésére fordított munka. A terepfutás népszerű része a hosszú távú sportéletnek és az outdoor-kultúrának, számos képzett futót és rajongót vonz.

Ismert terepfutókként gyakran említik Kilian Jornetet és François D’Haene-t, akik a sport nemzetközi ismertségét is hozzájárulták. Szervezetek és versenyek közül a terepfutás világában többek között a különböző nemzetközi sorozatok és ultramaratonok játszanak meghatározó szerepet, míg a trail running és mountain running közössége folyamatos fejlődésnek indul.