tasapainoharjoittelun
Tasapainoharjoittelun käsite viittaa harjoitteluun, jolla parannetaan kehon tasapainon, asentojen hallinnan ja reaktiokyvyn kykyä. Se yhdistää proprioseptisen palautteen hyödyntämisen, lihasaktiivisuuden kontrollin sekä koordinaation kehittämisen. Tasapainoharjoittelulla voidaan tukea sekä yleistä liikuntakykyä että palautumista erilaisissa kliinisissä ja urheilullisissa konteksteissa.
Harjoittelun muodot ja toteutus voidaan jakaa staattiseen ja dynaamiseen sekä reaktiiviseen tasapainoharjoitteluun. Tyypillisiä harjoitteita ovat yhden
Soveltuvuus: ikääntyville, joille kaatumisten riskin vähentäminen on keskeistä, sekä palautumisvaiheessa loukkaantuneille tai leikkausten jälkeen. Urheilijat hyödyntävät
Suositukset: harjoitukset tulisi toteuttaa 2–3 kertaa viikossa, tyypillisesti 10–20 minuuttia kerrallaan, ja edetä vähitellen vaikeustasoa lisäämällä.
Tutkimukset viittaavat siihen, että tasapainoharjoittelu voi vähentää kaatumisriskiä vanhenevassa väestössä ja tukea palautumista vammoista sekä sairauksien