självanalys

Självanalys är en process där en person noggrant granskar sina egna tankar, känslor, motiv och beteendemönster för att öka självförståelsen och självinsikten. Denna metod används inom psykologi, personlig utveckling och utbildning som ett verktyg för reflektion, inte som medicinsk diagnos.

Historiskt har introspektion varit en del av filosofisk och psykologisk tradition. Inom modern psykologisk praxis betonas ofta att självreflektion kan vara ett komplement till terapi och självreglering, men att självanalys utan handledning kan leda till missförstånd eller psykologisk bias.

Vanliga metoder för självanalys inkluderar dagboksskrivande, strukturerade reflektionsfrågor, mindfulness- och meditationsövningar samt kognitivt beteendeinriktade tekniker som att identifiera och utmana automatiska tankar. I vissa fall används självanalys som en del av livsöversikter eller terapeutiska hemuppgifter.

Begränsningar och risker innefattar risk för kognitiv bias, rationalisering och övergeneralisering. Självanalys är oftast inte en ersättning för professionell vård vid allvarliga psykiska problem. Etiska överväganden inkluderar att skydda privatlivet och hantera känslig information säkert, särskilt när självanalysen delas i stödgrupper eller online.