reisilihas

Reisilihas on takareidessä sijaitseva lihasryhmä, joka yhdessä koukistaa polven ja ojentaa lonkan. Reisilihas koostuu kolmesta lihaksesta: kaksipäisestä reisilihasesta (caput longum ja caput breve), puolikalvoisesta reisilihasesta (semimembranosus) sekä puolijänteisestä reisilihasesta (semitendinosus).

Alkut ja kiinnitys: pitkän pään alku on ischial tuberosity, lyhyen pään alku on femurin linea aspera, ja puolikalvoisen sekä puolijänteisen alku on ischial tuberosity. Kiinnittyminen: semitendinosus ja semimembranosus kiinnittyvät tibian mediaaliseen condyliin pes anserinus -alueelle; kaksipäinen reisilihas kiinnittyy fibulan päähän.

Toiminta: polven koukistus sekä lonkan extensio (erityisesti pitkän pään kautta); pitkä pää osallistuu lonkan ojennukseen, ja lihasryhmä voi osallistua polven ulkorotaatioon koukistuneessa polvessa.

Nervit ja verenkierto: reisilihaksia hermottaa ischiaalisen hermon tibiaalinen haara; lyhyen pään (caput breve) hermotus tulee common fibularisesta (peroneus) haarasta. Verenkierto muodostuu lähinnä syvästä reidenvaltimo- ja popliteaalisista verisuonista, sekä perforoivista haaroista profunda femoris -alueelta.

Loukkaantumiset ja ennaltaehkäisy: yleisimpiä ovat hamstring-venähdykset ja -revähdykset, erityisesti nopeissa kiihdytyksissä ja äkillisissä ponnistuksissa. Ennaltaehkäisyyn kuuluu eksentrinen harjoittelu (esim. Nordic hamstring), progressiivinen kuormitus, lämmittely sekä riittävä palautuminen.