nervosità

Nervosità è uno stato emotivo caratterizzato da tensione, apprensione e agitazione che nasce in risposta a stress o minacce percepite. Può essere una reazione normale e temporanea, utile per prepararsi ad affrontare una situazione; non è di per sé un disturbo clinico. Quando è transitoria e non interferisce in modo marcato con le attività quotidiane viene considerata una risposta normale allo stress.

I sintomi possono includere sensazione di cuore che batte forte, sudorazione, tremori, respiro rapido, irritabilità, difficoltà di concentrazione e preoccupazione per eventi futuri. Se la nervosità è persistente o associata a panico o a compromissione funzionale significativa, può essere segno di una condizione di ansia.

Cause: possono essere situazioni specifiche (esami, presentazioni, cambiamenti di vita), consumo eccessivo di caffeina o alcol, mancanza di sonno, stress prolungato, condizioni mediche o effetti di alcuni farmaci. Fattori personali come predisposizione genetica e stile di coping influenzano l’intensità dei sintomi.

Gestione: tecniche di respirazione profonda, rilassamento muscolare, mindfulness, attività fisica regolare, sonno adeguato, limitare caffeina e alcol, pianificazione delle attività e supporto sociale. In caso di episodi ricorrenti o che durano settimane, è utile consultare un medico o uno psicologo. È opportuno escludere condizioni mediche che potrebbero simulare nervosità, come ipertiroidismo o aritmie.

Prospettive: la nervosità tende a diminuire con il tempo e con l’acquisizione di strategie di coping; se i sintomi sono frequenti o debilitanti, potrebbe essere richiesto un trattamento specifico per l’ansia.