mozgékonyságát

A mozgékonyság, vagyis a mozgékonyságát közkinccsé tevő képesség, a test vagy testrészek szabad, könnyed mozgásának összessége. Fontos összetevője az ízületek mozgástartománya (ROM), a mögöttes izom- és lágyrész-rugalmasság, valamint a neuromuszkuláris kontroll. A mozgékonyság lehetővé teszi a mindennapi tevékenységek végzését, a sportteljesítményt és a sérülések megelőzését, ezért gyakran értelmezik az egészségi állapot és funkcionális kapacitás mérőszámaként.

A mozgékonyságot több tényező befolyásolja. Biomechanikailag az ízületi felszínek, az izmok tónusa és a kötőszövetek rugalmassága határozzák meg a mozgástartományt. Neuromuszkuláris kontroll, propriocepció és egyensúly is hozzájárul a gördülékeny mozgáshoz. Életkor, testsúly, korábbi sérülések és krónikus állapotok szintén befolyásolhatják a mozgékonyságát. Edzés nélkül gyakran természetes folyamat a romlás, míg rendszeres, célzott tréninggel javítható vagy fenntartható.

Értékelése és fejlesztése a gyakorlatban történik. Az ízületi mozgástartomány mérhetőségét gyakran goniometria vagy egyszerű flexibilitási tesztek segítik. A fejlesztés általában kombinálja a nyújtó- és mobilizációs gyakorlatokat, a dinamikus mozgékonyságot fejlesztő edzést, valamint a gyengeségek és testtartási problémák korrekcióját. Rehabilitációban és sportban egyaránt kiemelten kezelik a mozgékonyság megőrzését a funkcionális teljesítmény érdekében.