mikroyhdisteitä

Mikroyhdisteitä, eli mikroravintoaineita, ovat vitamiineja ja kivennäisaineita, joita keho tarvitsee pieniä määriä toimiakseen oikein. Ne ovat välttämättömiä monille kehon toiminnoille, kuten kasvulle, kehitykselle, aineenvaihdunnalle ja immuunijärjestelmälle. Vaikka niitä tarvitaan vain pieninä määrinä, niiden puute voi aiheuttaa merkittäviä terveysongelmia.

Vitamiinit ovat orgaanisia yhdisteitä, joita elimistö ei yleensä pysty itse valmistamaan riittävästi, ja ne on siksi saatava ravinnosta. Ne jaetaan vesiliukoisiin (kuten C-vitamiini ja B-vitamiinit) ja rasvaliukoisiin (kuten A-, D-, E- ja K-vitamiinit). Kivennäisaineet ovat epäorgaanisia alkuaineita, jotka ovat tärkeitä esimerkiksi luuston muodostumiselle, hermoston toiminnalle ja nestetasapainolle. Esimerkkejä kivennäisaineista ovat kalsium, rauta, sinkki ja jodi.

Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljaa, proteiininlähteitä ja terveellisiä rasvoja, on yleensä paras tapa varmistaa riittävä mikroyhdisteiden saanti. Tietyissä elämäntilanteissa, kuten raskauden aikana tai iäkkäillä henkilöillä, tai jos ruokavaliossa on rajoituksia, voi olla tarpeen harkita lisäravinteita. On kuitenkin tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen lisäravinteiden käytön aloittamista, sillä liiallinen saanti voi olla haitallista.