makroravinnosta
Makroravinnosta viittaa ravinnon ja energian saannin tasapainottamiseen pitkän aikavälin näkökulmasta. Se tarkoittaa, että energian saanti ruoasta vastaa energian kulutusta, jotta kehon rasvareservit pysyvät vakaana. Makroravinnon tasapaino on tärkeää pitkäaikaiselle terveydelle ja hyvinvoinnille, sillä se vaikuttaa painonhallintaan, energiatasoon ja kehon toimintaan.
Makroravinnon peruskomponentit ovat hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat, jotka tarjoavat energian ja ravintoaineita. Hiilihydraatit ovat pääasiallinen energianlähde,
Makroravinnon laskeminen perustuu yleensä energiantarpeen arviointiin, joka määritetään esimerkiksi perustasolla (BMR) ja liikunnan lisäyksellä. Esimerkiksi aktiiviselle
Makroravinnon tasapaino ei tarkoita pelkästään energian tasapainoa, vaan myös ravintoaineiden optimaalista saantia. Esimerkiksi vitamiinit, mineraalit ja