lihaskrampide

Lihaskramp on äkiline ja tahtmatu lihase või lihasgrupi kokkutõmbumine, mis põhjustab valu ja liikumispiiranguid. Need krambid võivad esineda erinevates kehaosades, kuid kõige sagedamini mõjutavad nad jalgu, eriti säärelihaseid. Krambid võivad kesta mõnest sekundist kuni mitme minutini ja nende intensiivsus varieerub.

Lihaskrampide täpseid põhjuseid ei ole alati selge, kuid mitmed tegurid võivad nende teket soodustada. Üks levinumaid põhjusi on lihaste ülekoormus või väsimus, eriti pärast intensiivset füüsilist pingutust. Dehüdratsioon ehk vedelikupuudus, eriti ebapiisav mineraalide nagu naatriumi, kaaliumi ja magneesiumi tarbimine, on samuti oluline tegur. Mõned meditsiinilised seisundid, nagu närvikahjustused, verevarustushäired või teatud ravimite kõrvalmõjud, võivad samuti kaasa aidata krampide tekkele. Vanem inimene on samuti suuremas riskirühmas.

Krampide ennetamiseks on oluline tagada piisav vedelikutarbimine, tervislik ja tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab piisavalt mineraale, ning vältida lihaste järsku ülekoormust. Regulaarne ja mõõdukas füüsiline koormus ning venitusharjutused võivad samuti krampide riski vähendada. Kui krambid on sagedased, tugevad või tekivad ilma selge põhjuseta, on soovitatav konsulteerida arstiga, et välistada võimalikke alusraviga seotud põhjuseid.