kyllästymistö

Kyllästymisestä eli kyllästyminen tarkoittaa tilaa, jossa ihminen menettää kiinnostuksensa ja motivaationsa johonkin tilanteeseen tai elämän osa-alueeseen. Tila voi syntyä, kun toistuvuus, puuduttavuus tai vähäinen haasteellisuus vievät innostuksen mennessään, tai kun odotukset eivät täyty ja kokemus vaihtelusta puuttuu.

Syytekijöitä ovat muun muassa monotoninen arki, liian vähän vaihtelua ja haasteita, pitkäkestoinen stressi tai uupumus sekä sosiaalinen eristäytyminen. Myös liiallinen rutiinien hallinta tai vapauden puute voi lisätä kyllästymisen todennäköisyyttä. Kyllästymisellä ei aina ole yksiselitteistä syytä: tilanne voi kehittyä vähitellen erilaisten tekijöiden summaamisesta.

Oireisiin kuuluvat motivaation lasku, kiinnostuksen haihtuminen, keskittymisvaikeudet, levottomuus sekä halu vaihtaa tilannetta tai lopettaa tiettyjä aktiviteetteja. Saattaa ilmetä vähittäistä erkaantumista tehtävistä, suorituskyvyn tuntuvan heikkenemisen tunteita sekä turhautuneisuutta. Kyllästymistä voidaan kokea sekä yksilöllisesti että suhteissa, opinnoissa tai työelämässä.

Käytännön keinot vastaavat tilanteeseen: vaihtele sisältöä, aseta pieniä, saavutettavia tavoitteita, etsi uusia kiinnostuksen kohteita tai harrastuksia, pidä säännöllinen unirytmi ja huolehdi levosta. Keskustelu ystävien, perheen tai ammattilaisen kanssa voi auttaa, samoin pienet muutokset arkeen ja stressinhallintakeinojen opettelu. Jos tunteet jatkuvat pitkään, vaikuttavat päivittäiseen elämään tai liittyvät mielialan laskuun, masennukseen tai uupumukseen, kannattaa hakeutua terveydenhuollon ammattilaisen arvioon.