kuntoilumenetelmänä

Kuntoilumenetelmänä tarkoittaa sitä, että fyysistä harjoittelua käytetään ensisijaisena keinona parantaa terveyttä, toimintakykyä ja hyvinvointia. Käsite esiintyy terveys-, kuntoutus- ja liikunta-alan keskusteluissa sekä koulutus- ja työterveyshuollon käytännöissä.

Soveltaminen ja toteutus vaihtelevat, mutta yleisesti siihen sisältyy aerobaattinen harjoittelu, voimaharjoittelu sekä usein toiminnallinen ja liikkuvuutta lisäävä harjoittelu. Ohjelmat räätälöidään yksilön lähtötason, sairauksien riskien ja tavoitteiden mukaan, ja niitä toteuttavat tavallisesti koulutetut ohjaajat, fysioterapeutit tai muut terveysalan ammattilaiset. Kuntoilumenetelmänä käytettävissä suunnitelmissa noudatetaan yleensä ajantasaisia liikunta- ja terveysalan suosituksia sekä turvallisuutta korostavaa ohjausta.

Vaikutukset ovat moninaisia. Tutkimukset viittaavat parannuksiin kardiovaskulaarisessa terveydessä, aineenvaihdunnallisissa arvoissa, lihas- ja liikkuvuuskyvyssä sekä mielenterveydessä. Kuntoilumenetelmänä toteutetut ohjelmat voivat edistää kroonisten sairauksien ehkäisyä sekä tuki- ja liikuntakyvyn ylläpitoa sekä toipumista erilaisista sairauksista tai leikkauksista.

Turvallisuus ja käytännön rajoitteet ovat tärkeitä seikkoja. Ennen ohjelman aloittamista erityisesti riskiryhmien, kuten iäkkäiden tai kroonista sairautta potevien, tulisi käydä terveydenhuollon ammattilaisen arvion. Harjoittelun tulee olla asteittaista, ja ohjelman suunnittelussa kiinnitetään huomiota oikeaan suoritustekniikkaan sekä loukkaantumisriskien vähentämiseen.

Kuntoilumenetelmänä on osa kansanterveydellistä ja työterveyden edistämistä sekä koulutussektorin liikuntakäytäntöjä, ja sen tavoitteena on parantaa väestön hyvinvointia sekä tukea pitkäjänteistä liikuntaharrastusta.