kroppsstillinger

Kroppsstillinger refererer til hvordan kroppen holdes og hvordan kroppens segmenter er arrangert i forhold til hverandre under ulike aktiviteter. Begrepet dekker både statiske posisjoner, som å stå eller sitte, og dynamiske posisjoner i bevegelse. En god kroppsstilling innebærer at hvirvelsøyle, hofter og skuldre er i nøytral balanse og at belastningen fordeles jevnt over kroppen.

Kategorier av kroppsstillinger inkluderer stående, sittende og liggende posisjoner, samt ulike kombinasjoner som brukes i arbeid, trening og daglige aktiviteter. Faktorer som påvirker kroppsstilling omfatter muskelstyrke og fleksibilitet, leddmobilitet, kroppsvekt, alder og vaner, samt miljøfaktorer som arbeidsplassens utforming og hjelpemidler.

Dårlig kroppsstilling kan bidra til smerter i nakke, skuldre og rygg, og over tid til belastningsrelaterte plager. Vurdering av kroppsstilling skjer ofte gjennom visuell inspeksjon og enkle målinger av stilling og vinkel. I klinisk og ergonomisk praksis benyttes også mer detaljerte metoder som plumb line-analyse, goniometri og arbeidsholdsdiagnoser for å identifisere avvik.

Forebygging og forbedring fokuserer på styrke- og fleksibilitetstrening, bevissthet om egen holdning i hverdagen og på arbeidsplassen, samt ergonomiske tiltak som justerbare stoler, riktig høyde på skrivebord og monitor, og riktig løfteteknikk. Innen idrett og rehabilitering brukes målrettede øvelser for å oppnå og opprettholde optimale stillinger og bevegelsesmønstre.

Kroppsstillinger er et grunnleggende begrep i anatomi, fysiologi og ergonimi og brukes i helse-, arbeid- og idrettsfaglig sammenheng.