kreatiinimolekyylistä

Kreatiinimolekyyli, jota kutsutaan myös kreatiiniksi, on typpipitoinen orgaaninen happo, jonka luonnollinen esiintyminen on keskeistä selkärankaisten energiantuotannossa. Se syntetisoituu pääasiassa maksassa, munuaisissa ja haimassa, ja kulkeutuu verenkiertoon lihassoluihin. Lihaksissa kreatiini varastoituu korkeaenergisessä fosfaattimuodossa, kreatiinifosfaattina, joka toimii nopeana energianlähteenä lyhytkestoisissa, korkean intensiteetin suorituksissa, kuten painonnostossa tai sprintissä. Kreatiinifosfaatti luovuttaa nopeasti fosfaattiryhmän adenosiinidifosfaatille (ADP) muodostaen adenosiinitrifosfaattia (ATP), joka on solujen ensisijainen energianlähde.

Kreatiinilla on myös rooli muissa fysiologisissa prosesseissa, kuten puskuroinnissa ja solukalvojen stabiloinnissa. Ihmiskeho tuottaa päivittäin pienen määrän kreatiinia, mutta merkittävä osa saadaan ruokavaliosta, erityisesti lihasta ja kalasta. Kreatiinin lisäravinteiden käyttö on yleistä urheilijoiden ja kehonrakentajien keskuudessa suorituskyvyn parantamiseksi ja lihaskasvun edistämiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet kreatiinilisien turvallisuuden ja tehokkuuden monissa eri urheilulajeissa. Kreatiinilisien käyttö voi lisätä kreatiinivarastoja lihaksissa, mikä mahdollistaa pidempikestoiset ja voimakkaammat lihassupistukset.