kofeiininkäytöstä

Kofeiininkäyttö viittaa ihmisen toimintaan, jossa nautitaan kofeiinia sisältäviä tuotteita, kuten kahvia, teetä, virvoitusjuomia tai energiajuomia. Kofeiini on luonnossa esiintyvä piriste, joka vaikuttaa keskushermostoon. Se voi lisätä vireystilaa, parantaa keskittymiskykyä ja vähentää väsymyksen tunnetta. Monet ihmiset käyttävät kofeiinia päivittäin osana ruokavaliotaan.

Kofeiinin vaikutukset ovat yksilöllisiä ja riippuvat nautitun määrän lisäksi myös henkilön herkkyydestä kofeiinille sekä ruumiinpainosta. Joillekin pienikin määrä kofeiinia voi aiheuttaa levottomuutta, univaikeuksia tai sydämentykytyksiä. Toisaalta monet sietävät suurempiakin määriä ilman merkittäviä haittavaikutuksia. Säännöllinen ja suuri kofeiininkäyttö voi johtaa riippuvuuteen, jolloin käyttöä lopetettaessa voi ilmetä vieroitusoireita, kuten päänsärkyä ja ärtyneisyyttä.

Terveysjärjestöt ovat usein antaneet suosituksia kohtuullisesta kofeiinin päivittäisestä saannista. Yleisesti turvallisena pidetty määrä aikuiselle on noin 400 milligrammaa päivässä. Raskaana oleville naisille ja tietyistä terveysongelmista kärsiville suositellaan yleensä pienempiä määriä tai kofeiinin välttämistä kokonaan. Kofeiininkäytön lopettaminen tai vähentäminen on mahdollista, ja se voi edistää unenlaatua ja vähentää yleistä ahdistuneisuutta joillakin henkilöillä.