kalorioverskudd
Kalorioverskudd er når energiinntaket ligger over energiforbruket over en periode. Når kroppen får mer energi enn den trenger til daglige aktiviteter og kroppslige prosesser, blir det overskuddsenergien lagret som fett. I tillegg kan noe av energien brukes til å bygge eller bevare muskelmasse hvis personen trener regelmessig og får tilstrekkelig proteininntak. Kalorioverskudd står i motsetning til kaloriunderskudd, som fører til vekttap.
Forståelsen av energibalanse inkluderer basalmetabolisme, termisk effekt av mat, daglig aktivitet og trening. Et moderat overskudd
Makrofordeling er viktig. Et anbefalt proteininntak for å bevare eller bygge muskelmasse er rundt 1,6–2,2 g
Overvåking og justering er sentralt. Fremgangen bør vurderes regelmessig, og overskuddet tilpasses for å unngå unødvendig