harjoituspäiväkirjoilla
Harjoituspäiväkirjat, tunnetaan myös nimellä treenipäiväkirjat, ovat työkaluja, joita käytetään fyysisen harjoittelun seuraamiseen ja dokumentointiin. Ne auttavat yksilöitä kirjaamaan ylös harjoitusohjelmansa yksityiskohdat, kuten suoritetut liikkeet, painot, toistot, sarjat ja harjoittelun keston. Lisäksi harjoituspäiväkirjoihin voidaan merkitä tuntemuksia harjoittelun aikana ja sen jälkeen, kuten väsymystaso, lihaskipu tai yleinen vireystila.
Päiväkirjan pitämisen hyötyjä ovat muun muassa harjoittelun edistymisen seuranta, motivaation ylläpitäminen ja ylikuormituksen tai loukkaantumisriskien vähentäminen.
Harjoituspäiväkirjoja voi pitää perinteisessä paperimuodossa, tai ne voidaan toteuttaa digitaalisesti erilaisten sovellusten ja verkkopalveluiden avulla. Nykyaikaiset