folsyretilskud

Folsyretilskud er kosttilskudd som gir folsyre, en vannløselig B-vitamin (B9). Folsyre er den syntetiske formen av folat og er viktig for dna-syntese og celledeling. Tilskudd brukes ofte for å redusere risikoen for neuralrørsdefekter hos fosteret og for å sikre tilstrekkelig folsyrenivå hos personer med økt behov.

Bruk og anbefalinger varierer etter livsfase. For kvinner som planlegger graviditet og i tidlig graviditet anbefales det vanligvis daglig inntak av folsyre. Den generelle voksneanbefalingen ligger omkring 400 mikrogram per dag; kvinner som planlegger graviditet får ofte 400–800 mikrogram daglig før og i første trimester. Under graviditet kan behovet være 600–800 mikrogram daglig, avhengig av lege eller nasjonale retningslinjer. Noen personer med betydelig risiko eller malabsorpsjon kan få forskrevet høyere doser.

Kilder og former. Folsyretilskud finnes som tabletter, kapsler eller oppløselige brusetabletter. I mange land er kosten tilsatt folsyre i enkelte matvarer (for eksempel kornprodukter). Naturlig folat finnes i grønne bladgrønnsaker, belgfrukter og lever. Tilskudd brukes spesielt når kostvariasjon ikke gir tilstrekkelig inntak eller ved behov i svangerskapet.

Sikkerhet og bivirkninger. Ved anbefalte doser er folsyretilskud generelt trygt for de fleste. Vee høye doser (>1000 mikrogram daglig) kan maskere B12-mangel og i sjeldnere tilfeller gi fordøyelsesproblemer eller hudreaksjoner. Langvarig bruk av svært høye doser bør overvåkes av helsepersonell.

Interaksjoner og kontraindikasjoner. Folsyre kan påvirke enkelte legemidler eller deres effekt, for eksempel methotrexat og enkelte antiepileptika. Rådfør deg med lege før bruk ved graviditet, ved samtidig bruk av reseptbelagte legemidler eller ved kjente B12-mangeltilstander.