egzersizler
Egzersizler, vücudun fiziksel sağlığını ve zindeliğini artırmak amacıyla yapılan bilinçli hareketler bütünüdür. Düzenli egzersiz yapmak, kalp sağlığını güçlendirir, kas kütlesini artırır, esnekliği geliştirir ve genel vücut direncini yükseltir. Ayrıca, egzersizlerin zihinsel sağlık üzerinde de olumlu etkileri vardır; stresi azaltır, ruh halini iyileştirir ve uyku kalitesini artırabilir.
Farklı egzersiz türleri bulunmaktadır. Kardiyovasküler egzersizler, kalp atış hızını yükselterek dayanıklılığı artırır; koşmak, yüzmek ve bisiklete
Egzersiz programı oluştururken kişinin yaşına, sağlık durumuna ve fiziksel kondisyonuna dikkat etmek önemlidir. Başlangıç seviyesinde olanlar