dieettejä

Dieettejä tarkoittaa erilaisia ruokavalioita tai ravitsemuksellisia regimens, joita noudatetaan tietyn tavoitteen saavuttamiseksi, kuten laihtuminen, terveys tai suorituskyvyn parantaminen. Suomen kielessä dieetti on yleinen termi, ja dieettejä käytetään puhuttaessa useista yksittäisistä ruokavalioista. Sanaa on lainattu monissa kielissä; juuret viittaavat kreikan sanasta diaita, latinalaisesta diaeta ja siihen liittyvään käsitteeseen elämäntapaan sekä ruokavalioon.

Dieettejä kuvaavat usein säännöt tai rajoitukset ruokavalion sisällöstä, kalorimääristä tai makroravinteiden osuudesta. Niitä voidaan noudattaa väliaikaisesti tai pitkäjänteisesti, ja ne voivat painottua erilaisten tavoitteiden mukaan: energiankulutuksen rajoittamiseen, hiilihydraattien määrään, proteiinipitoisuuteen, aterioiden ajoitukseen tai tiettyihin ruoka-aineisiin. Toisinaan dieetit suunnataan tiettyjen sairauksien hoitoon tai ennaltaehkäisyyn, kuten diabetes, verenpainetauti tai munuaissairaudet, sekä urheilulliseen suorituskykyyn ja palautumiseen.

Tutkimuksessa dieettien lyhytaikaiset painonpudotusvaikutukset ovat yleisiä, mutta pitkäaikainen painonhallinta riippuu usein ruokavalion pysyvästä muutoksesta ja kokonaisliikunnan sekä elämäntapojen muokkaamisesta. Tiukat ruokavaliorajat voivat johtaa ravitsemuksellisiin puutteisiin tai ahmimisen säätelyn häiriöihin, ja siksi dieettejä suositellaan toteutettavaksi harkiten tai terveydenhuollon ammattilaisen ohjauksessa.