autoconversación

La autoconversación es la experiencia de hablar consigo mismo mediante un diálogo interior o autohabla, un proceso frecuente en la cognición humana que facilita la atención, la toma de decisiones y la regulación emocional. En psicología y linguística se entiende como la generación de estructuras lingüísticas en la mente para planificar acciones, resolver problemas y gestionar emociones. También se conoce como habla interna, pensamiento verbal o autodiálogo.

Puede presentarse de forma voluntaria o surgir de manera espontánea, adoptando estilos variados. Entre ellos se encuentran la autoafirmación positiva para aumentar la confianza y la autocrítica o rumiación cuando el pensamiento se centra en errores o amenazas. Los investigadores distinguen veces en que el discurso interior se expresa en presente o en forma de órdenes internas. En psicoterapia se emplean enfoques para modificar el autodiálogo con el fin de mejorar el rendimiento o el bienestar emocional, como la reestructuración cognitiva.

En contextos prácticos, la autoconversación interviene en rendimiento deportivo, aprendizaje y terapia psicológica. En educación puede orientar la planificación de tareas y la resolución de problemas; en clínica se exploran intervenciones para controlar el estrés y la ansiedad. También se estudia desde la neurociencia cognitiva su relación con la carga de trabajo mental y la activación de redes de control ejecutivo.

La autoconversación implica procesos de lenguaje interno que pueden hacerse visibles mediante protocolos de pensamiento verbal o autoinformes. Si bien puede facilitar la autorregulación, una conversación interior excesivamente crítica o rumiativa se asocia a malestar, ansiedad o depresión. Su caracterización y medición siguen siendo áreas activas de investigación.