autocommiserazione

Autocommiserazione è un termine usato per descrivere la tendenza a provare e ostentare un eccessivo senso di pena per se stessi. Deriva dal prefisso auto- (sé) e da commiserazione (pietà, compassione). Non è una diagnosi clinica, ma una modalità di pensiero e comportamento che può influire sullo stato emotivo e sulle azioni quotidiane.

Non va confusa con l’autocompassione, che implica gentilezza verso se stessi e gestione costruttiva del dolore. L’autocommiserazione tende a focalizzarsi sull’identità di vittima e a cercare sostegno o conferme, spesso a scapito della gestione attiva dei problemi. Può manifestarsi in ambiti personali, lavorativi e sociali.

Caratteristiche comuni includono rimuginare sul passato, lamentarsi costantemente, attribuire la colpa agli altri, chiedere continua conferma e pietà, e rinunciare a iniziative che potrebbero cambiare la situazione. Può emergere in risposta a stress prolungato, fallimenti ricorrenti o bassa autostima.

Le cause possono essere molteplici: traumi, insoddisfazione cronica, modelli educativi che premiavano la sofferenza o condizioni psicologiche come ansia o depressione. Non è una patologia autonoma, ma può coesistere con disturbi mentali e ostacolare motivazione e relazioni.

In termini di gestione, si considerano consapevolezza del proprio schema, riformulazione cognitiva, pratiche di autocompassione, fissare obiettivi concreti e cercare supporto in modo mirato. In pratica, si tende a sostituire la ruminazione con azioni pratiche e un dialogo interno più realistico.