Selvhjelpsbaserte

Selvhjelpsbaserte er et norsk adjektiv som beskriver metoder, programmer eller ressurser som er basert på selvhjelpsprinsipper. Slike tilnærminger legger vekt på at individer kan forstå sine problemer, sette mål og gjennomføre endringer gjennom egeninnsats, ofte ved bruk av læreverk, nettressurser og støttegrupper, med varierende grad av profesjonell veiledning.

Begrepet knytter seg til den bredere selvhjelpsbevegelsen og brukes i helse, utdanning og livsstil til tiltak som i hovedsak støtter individets egeninnsats og ansvar for egen utvikling.

I psykisk helse brukes selvhjelpsbaserte intervensjoner ofte for milde til moderate symptomer på angst og depresjon, søvnproblemer eller livsstilsendringer. Eksempler inkluderer biblioterapi, nettbaserte programmer og veiledede selvhjelp-tiltak som kan gjennomføres hjemme, noen ganger med minimal veiledning fra helsepersonell.

Effekt og begrensninger: Forskning viser varierte resultater; effekter er ofte små til moderate og avhenger av kvaliteten på materialet, brukerens motivasjon og graden av støtte. Fordeler er økt tilgjengelighet og selvstyring, mens risikoer inkluderer kvalitetsvariasjon, misinformasjon og forsinket hjelp ved alvorlige behov.

I utdanning og arbeidsliv brukes selvhjelpsbaserte metoder til selvstyrt læring, ferdighetstrening og helseframskritt, med fokus på å gjøre individet mer ansvarlig for egen utvikling og velvære.