Sedentario

Sedentario es un término que describe a una persona o estilo de vida caracterizado por un nivel bajo de actividad física. Proviene del latín sedentarius, "que se sienta", y se usa tanto como adjetivo como sustantivo. En salud pública, se habla de comportamiento sedentario para referirse a cualquier actividad despierta con una baja gasto energético (≤1,5 METs) realizada principalmente sentado o acostado, como trabajar en escritorio, conducir, ver televisión o usar pantallas repetidamente.

El estilo de vida sedentario se asocia con mayores riesgos de obesidad, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y ciertos cánceres. Estas asociaciones pueden persistir incluso entre personas que cumplen con las recomendaciones generales de actividad física si pasan muchas horas sentadas. La prevalencia es elevada en trabajos de oficina, conducción y en entornos urbanos, y está influida por factores culturales, económicos y tecnológicos, además de la edad.

La reducción del comportamiento sedentario se aborda mediante pautas de actividad física regular (por ejemplo, al menos 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada, más ejercicios de fortalecimiento) y estrategias para interrumpir largos periodos de inactividad (pausas para caminar cada 30–60 minutos, uso de estaciones de trabajo activas). En la literatura, se distingue entre inactividad física y comportamiento sedentario; ambos son relevantes para la salud y pueden requerir enfoques diferentes. Véase también: actividad física, estilo de vida activo.