Rotationscykel

Rotationscykel är en stationär träningscykel som används för inomhusträning. Den gör det möjligt att cykla utan att cykeln rör sig framåt och är vanligt förekommande i gym och hemmaträning. Motståndet regleras vanligtvis med en friktionsbroms, magnetisk broms eller elektromagnetisk broms, vilket låter användaren simulera olika backar och intensitetsnivåer. Flywheeln ger en jämn och kontinuerlig rotation, vilket bidrar till realistiska cykelkänslor under passet.

Designen varierar mellan modeller. De flesta rotationscyklar har justerbar sadel och styre samt pedaler med toekåpor eller clip-system. Många modeller har en display eller konsol som visar tid, hastighet, distans, kalorier, varvtal och ibland effekt i watt. Det finns även varianter som möjliggör en mer upprätt eller en mer avlastande sittposition, bland annat recumbentmodeller.

Användningen omfattar konditionsträning och intervallträning och passar både nybörjare och vana tränande, eftersom motstånd och träningens längd enkelt kan anpassas. Rotationscykeln används ofta i gruppklasser som spinn eller indoor cycling, där instruktören leder passet och ställer krav på tempo och teknik.

Säkerhet och underhåll: använd rätt skor och se till att sadel och styr är korrekt inställda för en rak rygg. Värm upp innan intensiva intervaller och undvik plötsliga rörelser. Håll cykeln ren, kontrollera lösa delar regelbundet och byt broms- eller kedjedelar vid behov.

Historia: moderna rotationscyklar utvecklades under spinnrörelsen i slutet av 1980-talet, då spin-klasser bidrog till internationell popularisering av inomhusträning på cykel. Se även motionscykel.