Puolimaraton

Puolimaraton on maantiejuoksun kilpailulaji, jonka pituus on 21,0975 kilometriä. Se on maratonin puolet ja yksi yleisimmistä kadulla järjestettävistä etäisyyksistä. Puolimaratonin voi juosta itsenäisenä kilpailuna tai osana isompaa maratontapahtumaa, ja reitit vaihtelevat kaupungin katukäytävien sekä ympäristöjen välillä.

Historia ja standardointi: Puolimaraton on kehittynyt 1900-luvulla, ja nykyisin se on kansainvälisesti tunnustettu etäisyys. World Athletics määrittelee virallisen puolimaratonpituuden 21,0975 kilometriä. Puolimaraton on suosittu sekä ammattilais- että harrastajasegmentissä.

Harjoittelu ja osallistuminen: Tyypillinen harjoitusjakso kestää noin 8–12 viikkoa aloittelijoille, sisältäen peruskunnon rakentavia pitkään lenkkejä sekä tempo- ja palauttavia harjoituksia. Tärkeää on oikea tavoitevauhti, riittävä nesteytys sekä lepo ja ravitsemus ennen kilpailua ja kilpailun aikana.

Kilpailun järjestäminen ja huippu-urheilu: Puolimaraton houkuttelee sekä suuria yleisöjä että urheilijoita. Monet kaupungit järjestävät vuosittain puolimaratonin, ja kansainvälisiä huippukilpailuja ovat muun muassa World Athletics Half Marathon Championships. Lisäksi lukuisat paikalliset puolimaraton-kilpailut tarjoavat vauhdinharjoituksia ja mahdollisuuden henkilökohtaisiin ennätyksiin.