Liikuntamuoto

Liikuntamuoto on termi, jota käytetään kuvaamaan erilaisten fyysisen aktiivisuuden suoritusmuotoja tai -tapoja. Se viittaa siihen, millä tavalla liikunta toteutetaan, ei pelkästään siihen, mitä liikuntaa tehdään. Liikuntamuodot voivat olla sekä arkipäiväisiä että järjestäytyneitä ja ne voivat painottua eri tavoitteisiin, kuten kestävyyden, voiman, liikkuvuuden tai tasapainon kehittämiseen.

Liikuntamuotoja voidaan luokitella monin tavoin. Yleisesti ne koostuvat kestävyyskuntoa kehittävistä lajeista (esim. juoksu, pyöräily, uinti), voimaharjoittelun muodoista (kuntosali, kehonpainoharjoitukset) sekä liikkuvuutta ja koordinaatiota parantavista harjoitteista. Lisäksi voidaan erottaa sisätiloissa tapahtuvat ja ulkona suoritetut sekä yksin tehtävät että ryhmässä tehtävät muodot, kuten tanssi tai ryhmäliikunta. Liikuntamuotoja voidaan pitää myös päivittäisinä aktiviteetteina, kuten käveleminen työmatkoilla tai portaiden käyttöönotto.

Valinta riippuu yksilön tavoitteista, kunnosta, terveydentilasta sekä esteettömyydestä. Monipuolinen liikunta, jossa vuorottelee eri liikuntamuotoja, tukee sekä fyysistä että psyykkistä hyvinvointia. Liikuntasuosituksissa korostetaan säännöllisyyttä sekä turvallisuutta ja ohjelman soveltuvuutta omiin lähtökohtiin.

Oppilaitoksissa ja terveydenhuollossa liikuntamuotot ohjaavat ohjelmien suunnittelua ja sisällön määrittämistä. Niiden avulla voidaan kuvata tavoitehakuista harjoittelua sekä seurata edistymistä. Liikuntamuotojen valinnassa huomioidaan osallistujien ikä, kunto, mahdolliset rajoitteet sekä käytettävissä olevat tilat ja välineet.