Langstreckenläufe

Langstreckenläufe bezeichnet eine Kategorie des Laufsports, die längere Distanzen als Sprint- und Mittelstreckenläufe umfasst. Typische Wettkampfformen finden auf Bahn, Straße, Cross- oder Trail statt. Im allgemeinen Sinn zählen dazu Rennen über 5000 und 10.000 Meter auf der Bahn, sowie Straßenläufe wie Halbmarathon (21,0975 km) und Marathon (42,195 km). Ultramarathons über Distanzen jenseits des Marathons gehören ebenfalls dazu.

Die moderne Langstreckenlaufgeschichte ist eng mit der Entwicklung des Marathonlaufs verbunden. Der Marathonlauf wurde im Internationalen Dachverband der Leichtathletik (IAAF), heute World Athletics, 1921 offiziell als Standarddistanz festgelegt. Seit dem Wachstum von Massenveranstaltungen in vielen Städten entstanden weltweit Großveranstaltungen, darunter Weltmeisterschaften, Olympische Spiele und zahlreiche City-Marathons. Spezialveranstaltungen im Ultralauf ergänzen das Spektrum.

Für Training und Leistungsfähigkeit sind eine gute aerobe Basis und umfangreiche Belastungen fundamental. Zentrale Trainingskomponenten sind hoher Kilometerumfang, lange Läufe, Tempodauerläufe, Intervalltraining und regelmäßig eingestreute Erholungsphasen. Die Leistungsfähigkeit hängt von Faktoren wie VO2max, Laktat-Toleranz, Laufökonomie sowie der Fähigkeit zur Fett- und Kohlenhydratverwertung ab. Ernährung, Schlaf und Verletzungsprävention spielen eine wichtige Rolle im langfristigen Trainingserfolg.

Wettbewerbe und Organisation: International gilt World Athletics als normative Instanz; nationale Verbände wie der Deutsche Leichtathletik-Verband (DLV) verantworten den nationalen Kalender. Bedeutende Veranstaltungen sind Olympische Spiele, Weltmeisterschaften und große Stadtmarathons (z. B. Berlin, London, Chicago, New York, Tokio). Ultraläufe werden oft in spezialisierten Serien oder Rennen ausgetragen.