Kylkivälilihakset

Kylkivälilihakset, yleisesti kutsuttuina m. obliquus externus abdominis ja m. obliquus internus abdominis, ovat vatsan sivuseinien lihakset ja muodostavat lateral abdominal wallin tärkeän osan. Ne toimivat yhdessä ja yksittäisinä lihaksina sekä vartalon kiertoliikkeissä että hengityksen avustajina, ja ne auttavat myös epämuodostuneen sisäisen paineen kasvattamisessa.

Rakenne ja kiinnittyminen: ulompi kylkivälilihas (obliquus externus abdominis) saa alkunsa kylkiluiden ulkopinnoista (riippuen raajojen mukaan ylettyen 5.–12. kylkiluihin) ja kiinnittyy aponeuroosilla linea albaan sekä osin suoraan suoliluun alueelle ja iguinal ligamentin kautta. Sisempi kylkivälilihakas (obliquus internus abdominis) saa alkunsa thoracolumbar Fasciasta, suolaluusta ja inguinal ligamentista ja kiinnittyy linea albaan sekä viimeisiin kylkiluihin ja suoliluuhun aponeuroosinsa kautta. Näiden lihasten yhteistoiminta muodostaa vatsalihaksen sivuosan tukirangan.

Toiminta: yksittäisillä (unilateraalisilla) toimilla lihas kiertää vartaloa vastakkaiselle puolelle ja osallistuu lateraaliseen flexioon sekä vatsojen sisäisen paineen nostamiseen. Kaksoistoiminnalla ne auttavat vatsan sisäisen paineen säätelyssä, tukevat selkärankaa ja auttavat hengityksessä sekä yskimisessä ja synnytyksessä.

Hermosto: ulompi kylkivälilihas saa hermotuksensa matalalta tasolta (lower intercostal nerves T7–T11) sekä subcostal-nervi (T12); sisempi kylkivälilihas saa hermotuksensa samalla tavalla sekä lisäpinon iliohypogastricus- ja ilioinguinal-nervit (L1).

Käyttö ja harjoittelu: kylkivälilihakset aktivoituvat kiertäessä vartaloa, kylkiluita kuormittaessa ja erilaisissa vatsalihasliikkeissä. Vältettäviä yliärsykkeitä ja vammoja voivat olla liian kova kuormitus ilman asianmukaista lämmittelyä ja tekniikkaa, erityisesti urheilussa, jossa kiertoliikkeet ovat yleisiä.