Kreatinfoszfát

Kreatinfoszfát, más néven foszfo-kreatin vagy kreatin-foszfát, egy magas energias foszfát-tartalmú vegyület, amely az izom- és agysejtekben tárolja a gyorsan felhasználható energiaraktárat. Fő szerepe a rövid, magas intenzitású tevékenységek során keletkező ATP gyors regenerálása: a kreatinfoszfát foszort ad az ADP-nek a kreatin kináz (creatine kinase) katalizálta reakcióban, így ATP és kreatin keletkezik. A PCr-tárolók pihenés közben vagy aerob edzés közben újratöltődnek.

Előállítását és szállítását az alábbiak végzik: a kreatin nagy részben a májban és a vesében képződik glicin, arginin és metionin útján; a véráramon keresztül jut el a szervezet izmaiba, ahol a kreatin- transzporter (SLC6A8) szállítja be. Az izomban a kreatin foszforilálása és dephoszforilálása dinamikusan zajlik a kreatin kináz enzim révén.

Eloszlás és jelentőség: a kreatinfoszfát legintenzívebben az izomsejtekben található, ahol a gyors energiagenerálás fontos. Kisebb mennyiségben megtalálható a hippocampus és más agyi területek, ahol energiaigényes folyamatokat támogat.

Kiegészítés és hatások: sporttudományi vizsgálatok szerint a kreatinfogyasztás növelheti az intramuscualis PCr-szintet, ami rövid idejű, magas intenzitású sportteljesítményben javíthatja a teljesítményt és a regenerációt. A hatás egyénenként változó. Általánosan biztonságosnak tekintik egészséges felnőttek esetén a javasolt dózisok mellett; azonban vízvisszatartás, testsúly-növekedés és gyomor-bél panaszok előfordulhatnak, és vesebetegség esetén orvosi felügyelet javasolt.