Katkeruus

Katkeruus on pitkäkestoinen tai toistuva tunne, jossa yksilö kokee pettymystä, epäoikeudenmukaisuutta tai menetystä ja reagoi siihen negatiivisesti. Se ilmenee usein muistin kautta, kyynisyytenä tai jatkuvana paheksuntana ja voi vaikuttaa sekä ajatteluun että käyttäytymiseen.

Termiä käytetään sekä arkipäiväisessä puheessa että psykologisen ja kirjallisuuden yhteydessä. Katkeruutta voivat laukaista ihmissuhteiden päättyminen, työelämän epäonnistumiset, taloudelliset vaikeudet sekä pitkäaikainen epäoikeudenmukaisuuden kokemus. Yksilölliset erot vaikuttavat siihen, miten voimakkaasti ja pitkäkestoisesti katkeruus ilmentyy.

Kuvauksena katkeruus voi ilmetä ruminointina, negatiivisena maailmankuvana, epäluottamuksena sekä alakulon tunteina. Pitkittynyt katkeruus voi heikentää henkistä hyvinvointia, lisätä stressiä ja haitata ihmissuhteita sekä arjen toimintakykyä. Toisaalta katkeruutta voi nähdä myös reaktiona epäoikeudenmukaisuuksiin, joka voi joissain tapauksissa toimia yhteiskunnallisena herätyksenä.

Asteittaessa katkeruutta voidaan käsitellä mielenterveyden ammattilaisten avulla. Keskeisiä keinoja ovat tunteiden nimeäminen, hyväksyminen, kognitiivinen uudelleenmuotoilu, anteeksianto sekä sosiaalisen tuen etsiminen. Myös stressin ja univaikeuksien hallinta sekä elämäntapamuutokset voivat auttaa katkeruuden vähentämisessä ja parempaan hyvinvointiin pääsemisessä.