Körperfettanteil

Der Körperfettanteil ist der Anteil des Fettgewebes am Gesamtgewicht des Körpers. Er setzt sich aus essenziellem Fett, das für Funktionen wie Hormonbildung, Organ- und Temperaturregulation benötigt wird, sowie aus gespeichertem Fett als Energiereserve zusammen.

Zur Bestimmung des Körperfettanteils stehen verschiedene Methoden zur Verfügung. Die Hautfaltenmessung (Caliper) ist kostengünstig und einfach, liefert aber nur Näherungswerte. Die Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) ist schnell und alltagstauglich, aber stark von Hydration, Nahrungsaufnahme und Messumgebung abhängig. Die Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) gilt als genauer, erfordert jedoch spezialisierte Geräte. Hydrostatik (Unterwasser-Dichtemessung) und die Luftverdrängungsmessung (Bod Pod) liefern ebenfalls präzise Werte, sind aber aufwendiger. Bildgebende Verfahren wie MRT oder CT liefern detaillierte Informationen zur Fettverteilung, sind jedoch teuer und meist außerhalb des Routineeinsatzes.

Gesunde Bereiche variieren nach Geschlecht und Alter. Grobe Orientierung: Männer etwa 8–20 Prozent, Frauen etwa 21–33 Prozent. Athletinnen und Athleten weisen oft niedrigere Werte auf. Essenzielles Fett liegt bei Männern rund 2–5 Prozent und bei Frauen rund 10–13 Prozent; Abweichungen sind normal. Es ist wichtig zu beachten, dass der Fettanteil nur ein Aspekt der Gesundheit ist und von Muskelmasse, Taille-Hüfte-Verhältnis, Fitnesszustand und weiteren Faktoren beeinflusst wird.

Faktoren, die den Körperfettanteil beeinflussen, umfassen Alter, Geschlecht, Genetik, Hormone, Ernährung und Aktivitätslevel. Veränderungen erfolgen durch regelmäßige Bewegung, insbesondere Kraft- und Ausdauertraining, sowie Anpassungen der Kalorienzufuhr. Insgesamt dient der Körperfettanteil der Einschätzung von Gesundheitsrisiken und Fitnessstatus, ersetzt jedoch keine umfassende medizinische Bewertung.

---