Energiatasakaal

Energiatasapaino viittaa siihen, että kehon saama energiamäärä vastaa sen kuluttamaa energiamäärää. Tämä tasapaino on olennainen kehon painon ja yleisen terveyden ylläpitämiseksi. Energiaa saadaan ravinnosta, pääasiassa hiilihydraateista, rasvoista ja proteiineista. Energiankulutus puolestaan koostuu useista tekijöistä, kuten perusaineenvaihdunnasta, fyysisestä aktiivisuudesta ja ruoansulatuksesta.

Perusaineenvaihdunta on suurin yksittäinen energiankulutuksen osa, ja se kattaa energian, jota keho tarvitsee elintoimintojen, kuten hengityksen, veren kierron ja solujen ylläpitämiseen levossa. Fyysinen aktiivisuus, kuten liikunta ja arkiaskareet, kuluttaa lisäenergiaa. Mitä aktiivisempi henkilö on, sitä enemmän energiaa hän kuluttaa. Ruoansulatus ja ravintoaineiden käsittely vaativat myös pienen määrän energiaa.

Kun energiansaanti on suurempi kuin energiankulutus, keho varastoi ylimääräisen energian tyypillisesti rasvana, mikä voi johtaa painonnousuun. Jos energiankulutus ylittää energiansaannin, keho alkaa käyttää varastoitua energiaa, mikä voi aiheuttaa painon laskua. Energiatasapainon ylläpitäminen on siis keskeistä ihannepainon saavuttamiseksi ja säilyttämiseksi. Tasapainoon vaikuttavat ruokavalion valinnat, annoskoon hallinta ja säännöllinen liikunta.