Dieetti

Dieetti on ruokavalio tai ruokailutottumusten järjestelmä, jonka tarkoituksena on tukea terveyttä, painonhallintaa tai erityisiä hoitotavoitteita. Sillä voi olla sekä lyhyt- että pitkäaikainen luonne, ja se voi perustua kalorirajoitukseen, tiettyjen makro- tai mikroravintoaineiden korostamiseen tai ruokien valintaan. Usein dieetit tähtäävät energiansaannin vähentämiseen suhteessa energiankulutukseen, mikä voi johtaa laihtumiseen.

Dieettejä on monenlaisia. Yleisiä ryhmiä ovat kalorivajeeseen perustuvat dieetit, vähähiilihydraattiset dieetit, vähärasvaiset dieetit sekä ruokavalinnat, kuten kasvis- tai gluteeniton dieetti. Lisäksi joillakin sairauksilla on lääketieteellisiä dieettejä, joita toteutetaan terveydenhuollon valvonnassa (esim. diabetes, munuaissairaus).

Tutkimus osoittaa, että painonpudotus edellyttää energiansaannin ja kulutuksen välistä vajeen syntyä. Eri dieetit voivat olla yhtä tehokkaita lyhyellä aikavälillä, mutta pitkäaikainen menestys riippuu yksilöllisistä tekijöistä sekä ateriatottumusten ja elämäntapojen muutosten pysyvyydestä. Turvallisuus ja ravitsemuksellinen tasapaino ovat tärkeitä: dieettien tulisi olla ravitsemuksellisesti riittäviä ja sovittaa ihmisen arkeen.

Dieetillä voi olla haittoja, kuten riskit vajaiden ravintoaineiden saannissa, painon palautuminen ja mahdollinen masennus- tai ahmimishäiriöiden kehittyminen. Siksi on tärkeää hakea ohjausta terveydenhuollon ammattilaiselta tai ravitsemusterapeutilta, erityisesti jos dieetti on tarkoitettu pitkäaikaiseksi tai liittyy sairauksien hoitoon. Fyysisen aktiivisuuden lisääminen, säännöllinen seuranta ja joustavuus auttavat ylläpitämään terveellisiä elämäntapoja.