Blokkaantuminen

Blokkaantuminen on yleiskäsite, jota käytetään kuvaamaan tilaa, jossa henkilö ei kykene edistymään tehtävässään. Sitä esiintyy erityisesti luovassa työssä, opiskelussa, päätöksenteossa tai sosiaalisissa tilanteissa, mutta se voi liittyä myös muihin kognitiivisiin toimintoihin. Blokkaantuminen ei ole diagnoosi, vaan kuvailua siitä, miten prosessit estyvät tai hidastuvat hetkellisesti.

Tyypillisiä ilmentymiä ovat esimerkiksi haastavien tehtävien aloittamisen vaikeus, ideoiden saamisen katkeaminen, muistamisen vaikeudet tai lamaantunut olo päätöksen edessä. Tilanne voi syntyä nopeasti tai kasvaa pitkittyneeksi, ja siihen vaikuttavat tilan, stressin, väsymyksen sekä pelkojen ja epäonnistumisen tunteen yhteisvaikutus.

Syiksi ja mekanismeiksi mainitaan usein korkea vaatimustaso, perfektionismi, ahdistus, burnout sekä tiedon tai tehtävien ylikuormitus. Myös univaje, huonot unirytmit ja krooninen stress voivat lisätä blokkaantuneisuutta. Aivojen toimintojen hallinnasta johtuvia tekijöitä ovat huomion suuntautumisen häiriöt, muistin kuormitus sekä negatiiviset ajatusmallit, jotka estävät tehokasta ongelmanratkaisua.

Hoitaminen ja ennaltaehkäisy ovat käytännöllisiä ja yksilöllisiä. Hyviä keinoja ovat taukojen pitäminen, tehtävien pilkkominen pienempiin osatehtäviin, ulkopuolinen näkökulma tai toisen ihmisen kanssa työskentely, sekä aikataulutus ja aikalisät. Mielenharjoitukset, liikunta, riittävä uni sekä stressin- ja kysymyslaskennan vähentäminen voivat helpottaa. Tarvittaessa voidaan hankkia tukea kuten työyhteisön tuki, koulutusneuvonta tai mielenterveysalan ammattilaisen apu. Blokkaantuminen voi olla piilevä osa laajemman stressin tai ahdistuksen ilmentymää, jolloin sen käsittelystä hyötyy sekä arjen rakenteiden että yksilöllisten stressinhallintamenetelmien avulla.