Bildskärmsplacering

Bildskärmsplacering, eller hur bildskärmar placeras i en arbetsstation, handlar om att optimera synkomfort och kroppshälsa genom rätt positionering av en eller flera skärmar. En väl avvägd placering kan minska belastning i nacke, axlar och ögon och bidra till en jämnare arbetsställning under längre perioder.

Huvudprinciper

Avstånd och höjd: placera skärmen ungefär en armlängds avstånd från ögonen, vanligtvis cirka 50–70 cm. Övre kanten på skärmen bör ligga i eller strax under ögonhöjd när axlarna är avslappnade. Skärmens center bör vara något nedåtriktad i ungefär 15–20 grader i förhållande till horisontalen.

Vinkel och riktning: skärmen bör vändas mot mitten av synfältet. Vid användning av två skärmar bör primärskärmen vara framför användaren och sekundärskärmen placeras bredvid med liknande höjd.

Glare och belysning: undvik direkta ljuskällor och reflexer. Använd justerbar belysning och antireflexbehandling vid behov.

Kroppsstöd och arbetsyta: stol med ländstöd och justerbar sits, samt ett skrivbord som möjliggör neutralt armbågsläge och raka handleder.

Livsstil och anpassning: använd extern bildskärm vid laptoparbete för att få rätt ögonhöjd, och justera placeringen vid förändrade uppgifter eller när man arbetar längre än vanligt. Ta regelbundna pauser och sträck på kroppen för att förebygga belastningsskador.