øyeutmattelse

Øyeutmattelse, eller øyetretthet, er en vanlig tilstand som oppstår etter langvarig bruk av øynene ved nærarbeid eller skjermer. Tilstanden gir ubehag i øynene, ofte kombinert med tørre eller sviende øyne, hodesmerter eller midlertidig reduksjon i synsskarphet. Den er vanligvis midlertidig og kan forebygges og behandles med enkle tiltak.

Årsaker og mekanismer: Belastning på øynenes akkommodasjon og konvergens under langt nærarbeid, særlig ved lesing og skjermbruk, fører til øyemuskeltrøtthet. Dårlig belysning, reflekterende skjermflater, store kontraster og redusert blinkefrekvens kan forverre tørrhet og ubehag. Feil eller uoppdaget synsrefleksjon (briller eller kontaktlinser som ikke er riktige) kan også bidra.

Symptomer: tørrhet og sviende eller stikende øyne, kløe, tåkesyn eller flimringen etter kortvarig fokus, hodepine, nakkesmerter og generell tretthet i ansiktet.

Forebygging: Forbedre arbeidsplassen med riktig skjermposisjon (øyehøyde eller litt lavere), passende avstand, god belysning og minimal refleksjon. Følg 20-20-20-regelen: hver 20. minutt se på noe 20 fot (ca. 6 meter) unna i 20 sekunder. Bruk kunstige tåredråper ved behov, oppretthold god luftfuktighet og ta regelmessige pauser fra nærsyn.

Behandling og når du bør oppsøke hjelp: Kunstige tåredråper, regelmessige pauser og behandling av underliggende tørrøy eller blepharitis kan hjelpe. Oppsøk optometrist eller øyelege hvis symptomene varer i mer enn noen få uker, eller hvis du opplever synsendringer, betydelig smerte eller rødhet.