állóképességre
Az állóképesség a hosszabb ideig tartó fizikai vagy mentális tevékenység megőrzésének képessége. Főleg a szív- és érrendszer, a tüdő és az izmok együttműködésén alapul.
A fiziológiája alapvetően a kardiorespiratorikus kapacitáson múlik. A VO2 max a szervezet oxigénfelvételének max. értéke. A
Általában két fő típusa van: aerob állóképesség, amely hosszú ideig tartó, alacsony–közepes intenzitású tevékenységeknél dominál; és
Edzésének alapelvei: progresszív túlterhelés, specifikusság, megfelelő regeneráció és periodizáció. Gyakori formák: folyamatos alacsony–közepes intenzitású edzés, intervallumos
Értékelése: VO2 max mérések, terepfeladatok (Cooper-teszt, 12 perc futás) és terheléses tesztek. Ezzel személyre szabható edzésprogram
Alkalmazások: sportban a futók, kerékpárosok vagy úszók teljesítményének alapja; mindennapi életben pedig a tartós teherbírás segíti
---