úszós

Az úszás vízben történő előrehaladás kar- és láblendítéssel, valamint légzéssel érhető el. Sportágként és életmentő készségként is ismert; medencében és nyílt vízen is gyakorolják. A rendszeres úszás fejleszti a koordinációt, az állóképességet és az izomerőt, hozzájárulva a testi és mentális egészség fenntartásához. Gyakorlása mind a hétköznapi fittség, mind a rehabilitáció területén hasznos lehet.

A négy fő úszásnem a gyorsúszás (freestyle), hátúszás (backstroke), mellszúszás (breaststroke) és pillangóúszás (butterfly). Ezek közül a gyorsúszás a leggyakoribb technika. Versenyeken az egyéni számok mellett gyakran szerepelnek váltók és vegyes számok is, amelyek több stílus kombinációját követelik meg.

Edzés és egészség: a rendszeres edzés javítja a kardiovaszkuláris állóképességet, az izomerőt és a törzs- stabilitást, kedvezően hat a testsúlyra és a közérzetre. Biztonság és oktatás: az úszás alapvető életmentő készség, ezért fontos a megfelelő technika elsajátítása, a felügyelet és a vízbiztonsági alapok ismerete. Gyerekeknél és kezdőknél fokozatos, személyre szabott edzésmód ajánlott.

Történelem és szervezetek: az úszás ősi tevékenység, a modern versenysport formálódása a 19. században kezdődött, és az első modern olimpián is szerepelt. Nemzetközi szervezet a World Aquatics (korábban FINA), valamint nemzeti szövetségek, például a Magyar Úszó Szövetség felelősek a szabályokért és a versenyek szervezéséért.