íþróttameiðsli

Íþróttameiðsli eru skaðar sem verða við íþróttaiðkun. Þeir geta verið allt frá vægum tognun og mar til alvarlegra beinbrota og liðbandaslita. Algengustu íþróttameiðslin eru áverkar á vöðva, sinar og liðamót. Ástæður fyrir íþróttameiðslum eru margvíslegar, þar á meðal óviðeigandi upphitun, of mikil áreynsla, léleg tækni, skortur á styrk og liðleika, eða árekstrar við aðra íþróttamenn eða hluti.

Einkenni íþróttameiðsla geta verið sársauki, bólga, roði, takmörkuð hreyfigeta og í sumum tilfellum ófær um að leggja álag á viðkomandi svæði. Meðferð fer eftir alvarleika meiðslanna. Í fyrstu er oft mælt með hvíld, ísingu, þjöppun og upphækkun (RICE aðferðin). Síðan getur farið fram sjúkraþjálfun til að endurheimta styrk, liðleika og virkni.

Til að fyrirbyggja íþróttameiðsli er mikilvægt að hlýja vel upp fyrir æfingar, framkvæma rétta tækni í þeirri íþrótt sem stunduð er, auka áreynslu smám saman, og gæta að líkamsrækt eins og styrktar- og liðleikaæfingum. Einnig er mikilvægt að hlusta á líkama sinn og hvíla sig þegar þörf krefur. Þegar meiðsli verða er ráðlagt að leita til heilbrigðisstarfsfólks til að fá rétta greiningu og meðferðaráætlun.