liðleika

Liðleiki er hugtak sem lýsir getu líkamans til að hreyfa liði í samspili við vöðva og bandvef. Í almennu tali er oft talað um hreyfanleika eða sveigjanleika. Í læknisfræði nær hann til hreyfiskils liða (range of motion, ROM), sem mældur er til að meta starfsemi liða í daglegu lífi og í endurhæfingu.

Hreyfiskil (ROM) er mældur í gráðum og skiptist oft milli virks ROM (hreyfing sem einstaklingur framkvæmir sjálfur) og óvirks ROM (hreyfing sem framkvæmd er með hjálp annarra). Goniometer er algengt tæki til að mæla ROM. Færin sem hafa áhrif á liðleika eru meðal annars vöðvabráðleiki, teygjanleiki bandvefs, samsetning liða og almennt líkamlegt ástand.

Áhrif liðleika geta komið fram vegna mörgra þátta: aldur, reglubundin hreyfing eða skortur á henni, meiðsli eða langvarandi verkir, liðgiks- eða vöðvamein, og meðfædd vandamál. Skertur liðleiki getur dregið úr færni, aukið áhættu á áverkum og haft áhrif á jafnvægi og lífsgæði.

Viðhald og aukning liðleika felur í sér reglulega hreyfingu, teygjur og liðkæfingar, upphitun fyrir áreynslu, og styrktar- og stöðugleikasæfingar fyrir tiltekna liði. Aðferðin ætti að byggja á hægfara, stöðugu framfari til að forðast ofteygjanir og áverkaverk.

Notkun liðleika er mikilvæg í sjúkraþjálfun, íþróttum og daglegu lífi. Hann er lykilatriði í endurhæfingu eftir áverka, við meðfædd vandamál og í öldrun.