vyötärönympärystä

Vyötärönympärys viittaa ihmisen vyötärön ympärysmitan mittaamiseen. Se on yleinen terveysmittari, jota käytetään arvioimaan rasvan jakautumista kehossa, erityisesti viskeraalisen rasvan määrää, joka ympäröi sisäelimiä. Korkea vyötärönympärys on yhdistetty lisääntyneeseen riskiin sairastua erilaisiin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, tyypin 2 diabetekseen ja tiettyihin syöpiin.

Mittaus suoritetaan yleensä laittamalla mittanauha lantion luun yläosan ja kylkiluiden alimman kohdan väliin, yleensä navan kohdalta. On tärkeää, että mittanauha on vaakasuorassa ja istuu napakasti ihoa vasten, mutta ei purista. Henkilön tulisi seistä rentona ja hengittää ulos mittauksen aikana.

Terveydenhuollon ammattilaiset ja terveysjärjestöt ovat asettaneet viitearvoja vyötärönympärykselle sukupuolen ja etnisyyden mukaan, koska rasvan jakautuminen voi vaihdella. Yleisesti ottaen miehillä yli 102 senttimetrin (40 tuuman) ja naisilla yli 88 senttimetrin (35 tuuman) vyötärönympärys voi viitata kohonneeseen terveysriskiin. Jotkut suositukset ottavat huomioon myös etnisyyden, sillä esimerkiksi aasialaisilla väestöryhmillä terveysriskit voivat alkaa jo pienemmillä vyötärönympäryksillä.

Vyötärönympäryksen seuraaminen voi olla hyödyllinen työkalu painonhallinnassa ja yleisen terveydentilan arvioinnissa. Se tarjoaa lisätietoa kehon koostumuksesta pelkän painon sijaan ja voi motivoida elämäntapamuutoksiin, kuten terveellisemmän ruokavalion noudattamiseen ja säännöllisen liikunnan lisäämiseen.