venytystyyppejä
Venytystyyppejä on useita erilaisia, ja ne eroavat toisistaan toteutustapansa ja vaikutuksensa perusteella. Yleisin ja tunnetuin venytystyyppi on staattinen venytys. Siinä lihasta venytetään tiettyyn asentoon ja pidetään se siinä vakaana tietyn ajan, tyypillisesti 15-60 sekuntia. Staattista venytystä käytetään usein lihasten liikkuvuuden parantamiseen ja palautumiseen harjoittelun jälkeen.
Dynaaminen venytys puolestaan sisältää liikettä, jossa nivelet ja lihakset käydään läpi niiden koko liikeradalla. Tämä voi
Ballistinen venytys on dynaamista venytystä voimakkaampaa, ja siinä käytetään joustavia, ponnahdusmaisia liikkeitä lihaksen venyttämiseksi. Tätä venytystyyppiä
Isometrinen venytys on venytystyyppi, jossa lihasta jännitetään ilman, että sen pituudessa tapahtuu merkittävää muutosta. Lihas tekee