totutteluprosessi

Totutteluprosessi tarkoittaa psykologista ja käyttäytymisen sopeutumisprosessia, jossa ihminen totuttelee uuteen ärsykkeeseen, ympäristöön, tehtävään tai rutiiniin. Sen tavoitteena on vähentää altistumisen aiheuttamaa jännitystä, parantaa toimintakykyä ja helpottaa siirtymää.

Tyypillisesti prosessi etenee vaiheittain: tiedonhankinnasta ja suunnittelusta sekä riskien valmistelemisesta, asteittaisesta altistamisesta, harjoittelusta ja palautteesta. Tietojen jakaminen, ohjattu perehdytys, asteittainen kuormituksen lisääminen ja toistuva harjoittelu ovat yleisiä menetelmiä. Totuttelun tarkoituksena on muuttaa uusi tilanne tutummaksi ja hallittavammaksi sekä vähentää epävarmuutta.

Totutteluprosessin vaikutukset riippuvat yksilöllisistä tekijöistä (aiempi kokemus, ahdistuneisuus, kognitiivinen kuormitus), ympäristötekijöistä (tehtävän monimutkaisuus, tuki) sekä sosiaalisesta kontekstista (mallintaminen, ryhmä). Prosessi voi johtaa parempaan suoriutumiseen, nopeampaan omaksumiseen ja vähentyneeseen stressiin sekä parempaan subjektiiviseen hyvinvointiin.

Sovellusalueita ovat muun muassa työpaikkaohjaus, uuden laitteen käyttöönotto, koulutus, terapiaprosessit ja urheilu. On tärkeää toteuttaa totuttelu huolellisesti, jotta liian nopea altistus tai liiallinen kuormitus ei lisää ahdistusta tai luo turvallisuusriskejä.

Arviointia voidaan tehdä suorituskyvyn paranemisen, tehtävien sujuvuuden sekä subjektiivisen hyvinvoinnin muutosten perusteella sekä jatkuvalla palautteella ja seurannalla. Totutteluprosessi on usein osa onboardingia ja laite- tai palvelukehitystä.