teljesítménykimerülést

Teljesítménykimerülés olyan állapot, amely fizikai és kognitív kimerültséget okoz a hosszú távú, tartós terhelés hatására. Gyakran akkor jelentkezik, amikor valaki folyamatosan a teljesítménye maximumát igénylő feladatokat végez munkában, sportban vagy kreatív tevékenységekben. A jelenség nem egyetlen diagnózis, hanem kiégéshez vagy túledzettséghez kapcsolódó fogalom.

Okai közé tartozik a krónikus stressz, túlzott munkaterhelés, gyenge regeneráció, alvászavarok, helytelen táplálkozás, mentális egészségügyi problémák és a perfekcionizmus.

Jellemző tünetek: tartós fizikai fáradtság, alvászavarok, koncentrációs nehézségek, memóriazavarok, motivációcsökkenés, ingerlékenység, érzelmi kiégés, teljesítményromlás és megnövekedett hibaszám.

A diagnózis általában klinikai értékelésen alapszik, és kiemelten fontos a kizáró okok felülvizsgálata. Önértékelő skálák segíthetnek rendszerezni a tüneteket, de a diagnózist szakember adja meg.

Kezelése és megelőzése a regeneráció helyreállítása, terhelés csökkentése és a pihenőidők beépítése. További elemek: alváshigiéné, kiegyensúlyozott táplálkozás, stresszkezelés, és szükség esetén pszichés támogatás vagy kognitív viselkedésterápia. Sportban gyakran használatos a periodizáció, deload és fokozatos visszatérés.

Prognózisa általában jó a megfelelő kezelés mellett; tartós vagy ismétlődő tünetek krónikus panaszokká válhatnak.