syvärentoutumista

Syvärentoutuminen on tietoinen rentoutumistekniikka, joka pyrkii saavuttamaan syvän fyysisen ja henkisen tilan. Sen tavoitteena on vähentää stressiä, ahdistusta ja fyysistä jännitystä. Tekniikkaan liittyy usein ohjattu mielikuvaharjoittelu, progressiivinen lihasrentoutus tai syvähengitysharjoitukset. Tavoitteena on siirtää huomio pois arjen huolista ja keskittyä kehon tuntemuksiin ja hengitykseen.

Syvärentoutumisen hyötyjä voivat olla muun muassa unenlaadun paraneminen, kivunsietokyvyn lisääntyminen ja yleisen hyvinvoinnin tunteen koheneminen. Sitä voidaan käyttää osana laajempaa terveydenhoitoa tai itsenäisenä itsehoitomenetelmänä. Harjoittelu voi tapahtua yksin tai ohjatusti ryhmässä. Säännöllinen harjoittelu on yleensä tehokkainta. Eri syvärentoutumisen muodoilla on omat erityispiirteensä, mutta perusperiaate on sama: mielen ja kehon rauhoittaminen. Joissakin lähestymistavoissa voidaan hyödyntää myös ääntä tai musiikkia rentoutumisen tukemiseksi. Tekniikan oppiminen vaatii harjoittelua ja kärsivällisyyttä.