suplementë

Suplementë është një produkt ushqimor që plotëson dietën me lëndë ushqyese ose substanca me qëllim rritjen e vlerës ushqyese, performancës ose mirëqenies. Ai nuk është një zëvendësim për një ushqim të balancuar, por një shtesë që mund të përmbajë vitamina, minerale, proteina, aminoacide, yndyra të shëndetshme, fibra, probiotikë, ekstrakte bimësh, enzimë etj.

Llojet më të zakonshme të suplementëve ushqimore përfshijnë suplementët vitaminë dhe mineral, pluhurat e proteinave dhe shake-ët, acidet yndyrore ω-3, kreatinë dhe komponentë të tjerë të performancës sportive, si dhe produkte me fibra ose probiotikë. Ata vijnë në tableta, kapsula, pluhur ose një formë tjetër të konsumimit të lehtë.

Rregullimi dhe etiketimi ndryshojnë sipas juridiksionit, por në shumë vende suplementët ushqimore merren si ushqime dhe duhet të jenë të shënuar qartë me përbërësit, sasitë e rekomanduara dhe paralajmërime. Është thelbësore të ndjekësh udhëzimet e prodhuesit dhe të sigurohesh që produkti ka cilësi të verifikuar dhe të kontrollohet për prèshtime, duke u bazuar në praktikën e mirë të prodhimit.

Efikasiteti dhe siguria ndryshojnë nga produkti në produkt. Disa janë mbështetur nga provat shkencore për qëllime të caktuara, të tjera jo plotesisht. Mund të ndërveprojnë me medikamente ose të krijojnë rreziqe për grupe të veçanta si shtatzënia ose sëmundjet kronike. Përdoren me kujdes dhe pas këshillës mjekësore kur është e nevojshme.