stressitekijöille

Stressitekijöille tarkoitetaan tiloja, tapahtumia tai vaatimuksia, jotka voivat laukaista stressireaktion yksilössä. Ne voivat olla ulkoisia, kuten työkuorma, taloudelliset huolet, ihmissuhdehaasteet tai ympäristötekijät, sekä sisäisiä, kuten omat tavoitteet, pelot tai epävarmuuden kokemukset. Stressitekijät voivat ilmentyä sekä akuuttina että kroonisena ilmiönä: akut stressitekijät ovat yksittäisiä tapahtumia (esimerkiksi määräajan lähestyminen, konflikti tai muutos), kun taas krooniset stressitekijät kestävät pitkään, kuten pitkäaikainen työkuormitus tai pysyvä taloudellinen huoli.

Vaikutukset ilmentyvät sekä psyykkisinä että fyysisinä reaktioina: tarkkaavaisuuden ja muistamisen heikentyminen, univaikeudet, ahdistus, kiputilat sekä päänsärky. Pitkäaikainen stressi voi lisätä riskiä sydän- ja verisuonitaudeille, mielenterveysongelmille sekä heikentää vastustuskykyä.

Stressin säätelyyn vaikuttavat sekä yksilön ominaisuudet että ympäristö. Tuki ja sopeutumiskyky, resilienssi sekä ongelmanratkaisukyky voivat lieventää haittoja. Coping-menetelmät ja sosiaalinen tuki ovat keskeisiä stressinhallinnassa: sekä ongelmakeskeinen selviytyminen että tunnesäätely sekä terveelliset elämäntavat, kuten uni, liikunta ja ravitsemus, auttavat.

Stressitekijöiden arviointi tapahtuu usein kyselyillä, haastatteluilla ja päiväkirjoilla. Tutkimuksessa käytetään myös mittareita stressin kokemuksen mittaamiseen sekä yksittäisten tekijöiden kartoittamiseen, esimerkiksi työympäristön ja elämäntilanteen tekijöiden arvioimiseksi.