sporttáplálkozás
A sporttáplálkozás az az élettani és táplálkozási megközelítés, amely a sportolók teljesítményének, regenerációjának és egészségének optimalizálását célozza. Fő feladata a megfelelő energia- és tápanyagellátás biztosítása a terhelés típusának, az edzés mennyiségének és az egyéni adottságoknak megfelelően.
A makrotápanyagok központi szerepet játszanak. A szénhidrátok az edzések során elsődleges energiaforrást jelentenek, a fehérje pedig
Időzítés és hidratáció is fontos elem. Edzés előtt érdemes szénhidrátban gazdag, mérsékelt mennyiségű fehérjét tartalmazó étkezést
Táplálékkiegészítők közül a kreatin és a koffein a legerősebb, bizonyított hatással rendelkeznek bizonyos sportágakban, míg a