sportsdrikker

Sportsdrikker er drikker som er laget for å erstatte væske, elektrolytter og energi som tapes under fysisk aktivitet. De er vanligvis utformet for rask absorpsjon og for å opprettholde væskebalanse og energinivåer under langvarig eller intensiv trening.

Innholdet varierer, men vanligvis inneholder de vann, karbohydrater (som glukose, sukrose eller maltodextrin) og elektrolytter som natrium og kalium. Noen varianter har lavt sukkerinnhold eller er sukkerfrie og bruker alternative søtningsmidler. Noen produkter inneholder også koffein eller andre tilsetninger.

Typer: isotoniske drikker har osmolaritet nær blodplasma og gir rask væsketilførsel og energi under aktivitet; hypotoniske drikker har lavere osmolaritet og absorberes enda raskere. Hypertoniske drikker har høyere osmolaritet og brukes ofte til energitilskudd etter trening eller ved svært langvarige økter. Valg av type avhenger av varighet og intensitet.

Bruk og effekt: For aktiviteter som varer 60 minutter eller mer kan sportsdrikker bidra til å opprettholde væskeinntak, energi og elektrolyttnivåer, og redusere risikoen for dehydrering og kramper. For kortvarig eller lavintensiv trening er vanlig vann ofte tilstrekkelig. Inntak bør balanseres mot totalt sukkerinnhold og kalorier, og personer med visse helseforhold bør konsultere lege.

Regulering og merking: I mange land er sportsdrikker regulert som matvarer. Innhold, næringsinformasjon og anbefalt bruk følger lokale regler. Oppbevaring bør vurderes, og de bør brukes som en del av et helhetlig væske- og ernæringsregime under trening.